Yoga gegen Alltagsstress (Rücken - Nacken - Beckenboden)

Yoga für Rücken, Beckenboden und Nacken

 

Schmerzen im Rücken und Nacken haben oft ihre Ursachen in anderen Körperbereichen.
Kleine Achtsamkeitsübungen spüren Fehlbelastungen auf und einfache Yoga-Übungen sorgen für eine gute Ausgewogenheit zwischen Krafteinsatz und Nutzen. So können viele Verspannungen nach und nach aufgelöst werden.
Dabei schauen wir auf eine gute Körperausrichtung und das Gleichgewicht.
Schwerpunkt ist die Beckenbodenarbeit im Zusammenspiel mit der Rücken- und Nackenmuskulatur, bis hin zur Ganzkörperachtsamkeit.
Ergänzt wird das Angebot durch den Einsatz verschiedener Bälle z. B. zur Selbstmassage von Rücken und/oder Füßen. Zum Abschluss jeder Sequenz sorgt eine geführte Entspannung für eine gute innere Balance.
Bitte mitbringen: Yoga- oder Gymnastikmatte, Decken, Kissen

Alle Übungen sind einfach, wirksam, alltagstauglich und können ohne großen Aufwand auch zu Hause durchgeführt werden. https://www.hatha-yoga-entspannung.de/

Nächste Termine

2024:

12.04.-14.04.

10.05.-12.05.

26.07.-28.07.

04.10.-06.10.

22.11.-24.11.

Ablauf:

Freitag 18.00 Uhr - gemeinsames Abendessen

           19.00 Uhr bis 20.30 Uhr - Begrüßung, Einführung in das Thema, Achtsamkeitsübungen,  Yogaübungen, Atemübungen, Abschlussentspannung 

Samstag 7.30 Uhr bis 8.30 Uhr - Achtsamkeitsübungen, Yogaübungen, Atemübungen, Morgenmeditation

             16.00 Uhr bis 18.00 Uhr - Yogaübungen, Atemübungen, Ballmassage, Abschlussentspannung

              19.00 Uhr bis 20.30 Uhr - Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Ballmassage, Gespräch/Austausch

Der Sonntag steht zur Erkundung der Umgebung zur Verfügung

 

Das Angebot beinhaltet:

• 2 x Übernachtung im Einzel- oder Doppelzimmer
• 2 x Energiefrühstück vom Buffet
• 2 x Abendessen aus der leckeren Klosterküche
• 1 x Mittagessen
• Getränke (Wasser, Apfelsaft)
• Kaffeetafel am Samstagnachmittag
• Kursgebühren
• Die Teilnahme an den Gottesdiensten ist möglich

 

Preise pro Person:

im Einzelzimmer ab 295,- €

im Doppelzimmer ab 279,- €

(Teilnahme ohne ÜN/FR ab 190,-€)